Нуруугаа амраах дасгал

Өдөржин суугаа ажил хийх, удаан алхах зэрэг олон зүйлүүдээс шалтгаалан нуруу хөшиж өвддөг. 

Тиймээс энэ өдрийн алжаал ядаргааг тайлах нурууны дасгалыг хүргэж байна. 


Дасгалаа эхлэхдээ ийм байрлал авсан байна. 



1. Эхний байрлалаас нуруугаа дээш товойлгон  буцаагаад доош хотойлгох маягаар хийнэ. Энэ дасгалыг 10 удаа аажуухан давтан хийгээрэй



2. Нэг гараараа нөгөө гараа давуулан эргэх маягаар хийнэ. Энэ үед таны нуруу бага зэрэг сунаж, чилсэн хэсэг суларч өгнө. Хоёр гараараа ээлжлэн хийх бөгөөд 10 удаа давтана 





3. Эхний байрлалаас нэг гараа нөгөө гарынхаа доогуур гарган гуяндаа хүрэхийг эрмэлз. Гараа буцаагаад дээш өргөнө. Гараа дагуулан харах хэрэгтэй. Энэ нь таны хүзүүний чилээг гаргах болно. Энэ маягаар хоёр гараа ээлжлэн хийх бөгөөд 10 удаа давтана.



4. Эхний байрлалаас хөлөө нугалан эрүүнд хүрэхийг эрмэлз. Энэ үед толгой тонгойхгүй. Хөлөө буцаагаад хойш тэнийлгэх бөгөөд эсрэг талын гараа сунгаж өгнө. Энэ маягаар нөгөө хөлөөрөө хийнэ. Мөн 10 удаа давтан хийх хэрэгтэй. 



5. Эхний байрлалаас хөлөө хоёр тийш сунган доош сууж өгнө. Энэ үед нуруу тань хотойж, чилсэн хэсэг мэдрэгдэх болно. Энэхүү дасгалыг 10 удаа давтан хийгээрэй. 


6. Эхний байрлалаас нүүр, хамар ань шаланд аль болох ойр байхаар урагш сунаж өгнө. Гараа буцаан татаад нуруугаараа хотойно. Энэхүү дасгалыг 10 удаа давтан хийнэ. 

2016.01.31

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Азийн Силикон Валлей гэж нэрлэгддэг Сингапур улсад Монголын компаниудыг Азийн зах зээлд гаргах хөтөлбөр

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Хаврын улиралд ашигтай 5 дасгалыг танилцуулж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Д.Эрдэнэсувд: Үндэслэлгүйгээр хөрөнгөжсөн хэрэгт нэр бүхий долоон шүүгчийг шалгаж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Монгол Улс эдийн засгийн цагаачтай орон болов уу

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

KFC хэдий болтол иргэдийг хохироох вэ?

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Б.Жаргалсайхан: УИХ-ын гишүүд "завсарлага" нэрээр зальдан морь малаа эргэсээр байх уу...

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Н.Оюунцэцэг: Энэ ондоо “U Money“ карт цэнэглэх цэгийн тоог 650-д хүргэнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Нара: Батцацралаа чи ичиж амьдар

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Монгол Улс эдийн засгийн цагаачтай орон болов уу

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Азийн Силикон Валлей гэж нэрлэгддэг Сингапур улсад Монголын компаниудыг Азийн зах зээлд гаргах хөтөлбөр

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Хаврын улиралд ашигтай 5 дасгалыг танилцуулж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Д.Эрдэнэсувд: Үндэслэлгүйгээр хөрөнгөжсөн хэрэгт нэр бүхий долоон шүүгчийг шалгаж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Б.Жаргалсайхан: УИХ-ын гишүүд "завсарлага" нэрээр зальдан морь малаа эргэсээр байх уу...

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

KFC хэдий болтол иргэдийг хохироох вэ?

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Нара: Батцацралаа чи ичиж амьдар

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Д.Эрдэнэбилэг тэргүүтэй ХХБ-ны удирдлагуудыг яллах боломжгүй гэв

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.03.21

Монголоороо байгаасай

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.04

Кёокүшүзан Батбаяр "дахин дурлав"

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.21

Сонгуулийн намар

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.04.26

“Сод Монгол Групп” ХХК нь 7 дахь удаагаа Монгол Улсын “ШИЛДЭГ ТАТВАР ТӨЛӨГЧ” аж ахуй нэгжээр шалгарлаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.14

УИХ-ын дарга З.Энхболд энэ сарын 18-23-ны өдрүүдэд хөдөө орон нутагт ажиллана

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.18

Шинэ засаг хуучин засгийн алдааг давтах эрхгүй шүү

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.09.27

32 мянган малчин 127 тэрбум төгрөг зээлжээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.06.10

Лу.Болдын “Бодь ” даатгал луу унжихын учиг

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.16