Та стресстэй байгаа юм биш биз?


wpid-stress1. Вашингтон хотын их сургуулийн эрдэмтэд “ажлын өдрүүдэд илүүтэй өвдөх нь таныг стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг” гэж үзжээ. Хэрэв танд уг шинж илэрч байвал ажлын өдрүүдэд нойроо хангалтай авч, илчлэг, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, таныг бухимдуулж стрессдүүлдэг аливаа таагүй нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй.

2. Ам, эрүү орчмын өвдөлтийн шинж танд илэрч байна уу? Стресс өртсөн хүмүүс ихэвчлэн унтаж байхдаа шүдээ хавирдаг учраас өглөө сэрэхэд таны ам, эрүү орчим хөндүүрлэж өвдөлт мэдрэгддэг байна. Хэрэв танд уг зовиур илэрч, шүдээ хавирдаг бол унтахдаа шүдний хамгаалалт хийж заншвал дээрх байдлыг 70 хувиар бууруулдаг ажээ.

3. Стресст өртсөн эмэгтэйчүүдэд дааврын зохицуулга алдагдаж сарын тэмдэг өвдөлттэй, зовиуртай ирэх нь жирийн эмэгтэйчүүдийг бодвол 2 дахин их тохиолддог байна.

4. Хар дарж зүүдлэх, нойргүйдэх, шөнө олон дахин сэрэх нь стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг юм. Иймээс аль болох 7-8 цаг унтахыг эрмэлзэж, унтахын өмнө каффейн агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн болон согтууруулах ундаанаас татгалзаарай.

5. Удаан хугацааны сэтгэл санааны таагүй байдал нь кортизол дааврыг ихэсгэсэнээр дархлааны систем дарангуйлагддаг. Үүнээс амны хөндийн ариун чанар алдагдсанаас буйлнаас цус гарах байдал олонтоо тохиолддог гэж Бразилийн судлаачид тэмдэглэжээ.
6. Мөн дархлаа дарангуйлагдсанаар өвчинд өртөмхий болохын зэрэгцээ олонх хүнд шалтгаангүй батга гарах байдал илэрдэг байна. Мөн дархлааны Иммуноглобулин Е нийлэгжил идэвхжсэнээр аливаа харшилд өртөмхий болох нь ажиглагдсан байна.

7. Стресстэй байгаа тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд шоколад, чихэр гэх мэт амттай зүйл идэх хүсэл хэвийн үеийнхээс илүү төрдөг байна.

8. Япон улсад хийсэн саяханы судалгаагаанд ямар нэг байдлаар стресст өртсөн 2000 гаруй оролцжээ. Тэдний ихэнхид нь шалтгаан тодорхойгүйгээр биеийн аливаа нэг өвчин байхгүй байхад арьс загатнах зовиур илэрч байсан байна.

9. Хэвлий орчим эвгүй оргих, базлах, өвдөх шинжүүд мөн илэрдэг ажээ. Стрессийн үед хоол боловсруулах замд байрладаг тэнэмэл мэдрэлүүд цочирсноос дээрх шинжүүд илэрдэг гэж судлаачид үзжээ.



2015.11.20

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Хотын даргын томилгоог энэ сарын 28-нд хэлэлцэнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

“Дүнжингарав” зах НӨАТ-ын баримт олгодог боллоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Б.Баатархүү:Талийгаач "Ч"-ийн хэрэгт мөрдөн шалгах ажиллагаа явагдаж байгаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Намыг бусниулагч, ЖДҮ-чин Д.Амарбаясгалан албан тушаалаасаа огцорч, МАН-ын 200 мянган гишүүнээс уучлалт гуйх ёстой!!!

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Ч.Энхбат: Хуулийг хэрхэн хэрэгжүүлэхээс үр дүн шууд хамаардаг

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Э.Бат-Үүл: Монголын төрт улс тарж бутарвал хариуцлагыг нь Ерөнхийлөгч Х.Баттулга хүлээнэ!

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Д.Оросоо: МАН тарах хууль зүйн үндэслэл бүрдсэн

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

УИХ-ын гишүүн асан Ц.Шинэбаяр таалал төгсчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Газар тариалангийн зориулалттай шинэ техник, тоног төхөөрөмжүүдийг хүлээн авлаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.03

Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх Цэцэд ханджээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.29

НАМЗХ Үндсэн хуульд өөрчлөлт оруулахыг дэмжихгүй

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.24

Өнөөдөр цахилгааны хязгаарлалт хийх газрууд

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.21

Т.Лхагвасүмбэрэл агсантай холбоотой мэдээллийг авч эхэлжээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.22

Байнгын хороодын дарга нар томилогджээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.07.22

МАРКЕТИНГ КОНФЕРЕНЦ 2016

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.18

Хулгайн гэмт хэргийн хохирогчдыг хайж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.03

“Сансар” сүлжээ дэлгүүр таны оноог ихэд арвижуулна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.01.26

“Иргэдийн хяналтыг урамшуулах” аян эхэллээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.04

Бяцхан эзнээ аварсан ухаант нохойд хөшөө босгожээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.01.25

УИХ-ын дарга З.Энхболд орон нутагт ажиллана

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.01

Арван дусал бэлдмэл ойд гурван цаг алхсантай тэнцэх хүчилтөрөгчийг өгнө

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.02.01

Монгол хиамны үнэ Хятадад “тэнгэрт хадаж” байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.02

10 дугаар сарын 19, 20-ны өдрүүдэд архи, согтууруулах ундаа худалдахыг хориглоно

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.10.17

АН-ын ҮЗХ өнөөдөр хуралдана

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.01.20