Та стресстэй байгаа юм биш биз?


wpid-stress1. Вашингтон хотын их сургуулийн эрдэмтэд “ажлын өдрүүдэд илүүтэй өвдөх нь таныг стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг” гэж үзжээ. Хэрэв танд уг шинж илэрч байвал ажлын өдрүүдэд нойроо хангалтай авч, илчлэг, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, таныг бухимдуулж стрессдүүлдэг аливаа таагүй нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй.

2. Ам, эрүү орчмын өвдөлтийн шинж танд илэрч байна уу? Стресс өртсөн хүмүүс ихэвчлэн унтаж байхдаа шүдээ хавирдаг учраас өглөө сэрэхэд таны ам, эрүү орчим хөндүүрлэж өвдөлт мэдрэгддэг байна. Хэрэв танд уг зовиур илэрч, шүдээ хавирдаг бол унтахдаа шүдний хамгаалалт хийж заншвал дээрх байдлыг 70 хувиар бууруулдаг ажээ.

3. Стресст өртсөн эмэгтэйчүүдэд дааврын зохицуулга алдагдаж сарын тэмдэг өвдөлттэй, зовиуртай ирэх нь жирийн эмэгтэйчүүдийг бодвол 2 дахин их тохиолддог байна.

4. Хар дарж зүүдлэх, нойргүйдэх, шөнө олон дахин сэрэх нь стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг юм. Иймээс аль болох 7-8 цаг унтахыг эрмэлзэж, унтахын өмнө каффейн агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн болон согтууруулах ундаанаас татгалзаарай.

5. Удаан хугацааны сэтгэл санааны таагүй байдал нь кортизол дааврыг ихэсгэсэнээр дархлааны систем дарангуйлагддаг. Үүнээс амны хөндийн ариун чанар алдагдсанаас буйлнаас цус гарах байдал олонтоо тохиолддог гэж Бразилийн судлаачид тэмдэглэжээ.
6. Мөн дархлаа дарангуйлагдсанаар өвчинд өртөмхий болохын зэрэгцээ олонх хүнд шалтгаангүй батга гарах байдал илэрдэг байна. Мөн дархлааны Иммуноглобулин Е нийлэгжил идэвхжсэнээр аливаа харшилд өртөмхий болох нь ажиглагдсан байна.

7. Стресстэй байгаа тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд шоколад, чихэр гэх мэт амттай зүйл идэх хүсэл хэвийн үеийнхээс илүү төрдөг байна.

8. Япон улсад хийсэн саяханы судалгаагаанд ямар нэг байдлаар стресст өртсөн 2000 гаруй оролцжээ. Тэдний ихэнхид нь шалтгаан тодорхойгүйгээр биеийн аливаа нэг өвчин байхгүй байхад арьс загатнах зовиур илэрч байсан байна.

9. Хэвлий орчим эвгүй оргих, базлах, өвдөх шинжүүд мөн илэрдэг ажээ. Стрессийн үед хоол боловсруулах замд байрладаг тэнэмэл мэдрэлүүд цочирсноос дээрх шинжүүд илэрдэг гэж судлаачид үзжээ.



2015.11.20

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Эрчим хүчээ нэмье

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.18

Б.Батбаяр: Улс орныхоо эдийн засагт дэмжлэг болох төсөл хөтөлбөрүүдээ бүрэн хангаж яваа

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.18

Хөгжлийн банкны хөгжил

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

Х.Мандахцэцэг: Дөрвөн улсаас бусад оронд сунгалттай паспорт үйлчилнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

Хайчлуулсан засаг

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

Ажилгүйдлийн түвшин өмнөх оны мөн үеэс 0.6 хувиар өслөө

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

П.Товуудорж: Багануурын төсөл зогслоо гэхэд Монголчууд өөрсдөө станц барина гэдэг бол үлгэр

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

Малчдын улсын зөвлөгөөн бэлчээрийн асуудлыг шийдэхэд чиглэж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.17

Замын-Үүд дэх гаалийн газарт жилд 15 тэрбум төгрөгөөс илүү орлого олдог хоёр байцаагч байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.05.16

Цаазаар авах ялын хэрэглээ багасчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.04.16

Д.Сугарыг “сугалах” баримт Б.Мөнхжаргалын гэрээс олдсон уу

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.04.19

Б.Бахытгүл:Би Мураттай эцсээ хүртэл тэмцэнэ, дээрэлхүүлэхгүй

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.03.22

Төрийн банкны амралтын өдрүүдээр ажиллах цагийн хуваарь

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.12.29

УИХ-ын дарга М.Энхболд: Авлигын эсрэг бид бас нэгэн шинэ алхам хийж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.12.09

Тэмдэг, тэмдэглэгээг зөв газарт байршуулвал талбай дээр ажиллаж байгаа ажилчдын амь насыг аврах боломжтой

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.10.24

Эмч,сувилагчийн эрүүл мэндийг хамгаалах талаар ярилцлаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.14

С.Бямбацогт: Ард нийтийн санал асуулгыг ”хар машин”-аар тоолохыг дэмжихгүй

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.09

Ерөнхий сайд Азийн дэд бүтцийн хөрөнгө оруулалтын банкны Ерөнхийлөгчтэй уулзав

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.06.09

Чуулган: "Сайд нарын дамжаа" ээлжит элсэлтээ авч бүх цаг үеийг тэргүүлнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.09.07

65 суудалтай МАН АН-тай хамтарч засаг байгуулах гэж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.08.23

Зам дээр зодолдсон жолоочид танхайн хэргээр эрүү үүсгэжээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.08

АРДЧИЛАЛАА ХАКЕРДУУЛАХ УУ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.12.25

Д.Өнөрболорын мөрөөдлийг хэн биелүүлэх вэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.10.20

"Мобиком корпораци"-ийн 98.85 хувийг Япончууд эзэмшиж, бидний мэдээлэлд хяналт тавьж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.04.03