Та стресстэй байгаа юм биш биз?


wpid-stress1. Вашингтон хотын их сургуулийн эрдэмтэд “ажлын өдрүүдэд илүүтэй өвдөх нь таныг стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг” гэж үзжээ. Хэрэв танд уг шинж илэрч байвал ажлын өдрүүдэд нойроо хангалтай авч, илчлэг, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэж, таныг бухимдуулж стрессдүүлдэг аливаа таагүй нөхцөл байдлаас хол байхыг хичээгээрэй.

2. Ам, эрүү орчмын өвдөлтийн шинж танд илэрч байна уу? Стресс өртсөн хүмүүс ихэвчлэн унтаж байхдаа шүдээ хавирдаг учраас өглөө сэрэхэд таны ам, эрүү орчим хөндүүрлэж өвдөлт мэдрэгддэг байна. Хэрэв танд уг зовиур илэрч, шүдээ хавирдаг бол унтахдаа шүдний хамгаалалт хийж заншвал дээрх байдлыг 70 хувиар бууруулдаг ажээ.

3. Стресст өртсөн эмэгтэйчүүдэд дааврын зохицуулга алдагдаж сарын тэмдэг өвдөлттэй, зовиуртай ирэх нь жирийн эмэгтэйчүүдийг бодвол 2 дахин их тохиолддог байна.

4. Хар дарж зүүдлэх, нойргүйдэх, шөнө олон дахин сэрэх нь стресстэй байгааг илтгэх шинжүүдийн нэг юм. Иймээс аль болох 7-8 цаг унтахыг эрмэлзэж, унтахын өмнө каффейн агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн болон согтууруулах ундаанаас татгалзаарай.

5. Удаан хугацааны сэтгэл санааны таагүй байдал нь кортизол дааврыг ихэсгэсэнээр дархлааны систем дарангуйлагддаг. Үүнээс амны хөндийн ариун чанар алдагдсанаас буйлнаас цус гарах байдал олонтоо тохиолддог гэж Бразилийн судлаачид тэмдэглэжээ.
6. Мөн дархлаа дарангуйлагдсанаар өвчинд өртөмхий болохын зэрэгцээ олонх хүнд шалтгаангүй батга гарах байдал илэрдэг байна. Мөн дархлааны Иммуноглобулин Е нийлэгжил идэвхжсэнээр аливаа харшилд өртөмхий болох нь ажиглагдсан байна.

7. Стресстэй байгаа тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд шоколад, чихэр гэх мэт амттай зүйл идэх хүсэл хэвийн үеийнхээс илүү төрдөг байна.

8. Япон улсад хийсэн саяханы судалгаагаанд ямар нэг байдлаар стресст өртсөн 2000 гаруй оролцжээ. Тэдний ихэнхид нь шалтгаан тодорхойгүйгээр биеийн аливаа нэг өвчин байхгүй байхад арьс загатнах зовиур илэрч байсан байна.

9. Хэвлий орчим эвгүй оргих, базлах, өвдөх шинжүүд мөн илэрдэг ажээ. Стрессийн үед хоол боловсруулах замд байрладаг тэнэмэл мэдрэлүүд цочирсноос дээрх шинжүүд илэрдэг гэж судлаачид үзжээ.



2015.11.20

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

МҮХАҮТ-ын шинэ ерөнхийлөгчийг энэ сарын 26-нд сонгоно

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Их жанжин Дамдины Сүхбаатар Хамниган хүн

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Өнөөдөр Монголд өчүүхэн хүмүүсийг боловсролын системээр дамжуулан масс массаар нь үйлдвэрлэж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Гандантэгчинлэн хийдийн орчмын цэцэрлэгийг иргэдийн амралт зугаалгын төв болгоно

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Хордлого гарсан Зайсан дахь KFC сүлжээ хоолны газар хаалттай байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Д.Отгонжаргал: Ямар сайхан эх оронтойгоо илүү их мэдэрсэн

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

21 аймгийн Эрүүл мэндийн газарт яаралтай түргэн тусламжийн автомашин гардуулж өглөө

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх С.Мөнхчулууныг Хотын даргаар батламжлахаас татгалзсанаа албан ёсоор мэдэгдлээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.02.16

Чуулганаар ерөнхийлөгчийн нэг жилийн ажлын тайланг хэлэлцэж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.31

Хүүхдүүдийнхээ амийг “утаачид”-аас нэхье

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Солонгос улсад эмчилгээний аялалд урьж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.06.06

Зөвшөөрөлгүй буусан 33 айлыг албадан нүүлгэнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.17

Автобусанд хөдөлгөөнт камер байршуулж эхэллээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.04.04

Нохойноос хүнд халддаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд анхаарна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.09.26

Сэрэмжлүүлэг

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.04.11

Ц.Түвшинжаргал: Картгүй бол 700 төгрөгөөр зорчино

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.24

Х.Баттулга "царцаа"-ны талаар худлаа ярьжээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.07.05

Х.Тэмүүжин: Өршөөлийн хуулиар С.Бямбацогт бид хоёр л цөөнх болсон

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.08.14

Ерөнхий сайд шинэ Засгийн газраа танилцуулав

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.07.21

Монгол хүү Энэтхэгт амиа хорложээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.29

ЕСБХБ Монголын Тера Экспресс тээвэр, ложистикийн компанид санхүүжилт олгоно

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.07.05

Ерөнхийлөгчийн хүү АН-ын дотоод сонгуульд өрсөлдөж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.21

Э.Бат-Үүл: Монголын төрт улс тарж бутарвал хариуцлагыг нь Ерөнхийлөгч Х.Баттулга хүлээнэ!

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

"ДОЗ ПЛАС" энтертайнмэнтын кинонд "Дэлхийд данстай, Азийн Шилдэг жүжигчин тоглолоо"

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.08.24