Өглөөний гүйлтээр үр дүнтэй турах зөвлөгөө

1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 минут гүйгээд, дараа нь 1-2 минут шогших хэрэгтэй. Үүнийгээ 5-6 удаа давтсанаар төгс гүйлт болох бөгөөд биеийн тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хүчийг сайжруулна. 3. Эрч хүчтэй байдлаа нэмэгдүүл. Хангалттай жин хасахын тулд гүйх үедээ эрч хүчтэй байх хэрэгтэй. Сэтгэл санааны эрч хүчтэй байснаар бие махбод ч хүлээн авч илүү хол зайнд гүйхэд тустай. Биеийн хүчээ сорихоос бүү ай. 4. Хооллох дэглэмээ хяна. Өдөр бүр гүйснээр хүссэн зүйлээ идэж болно гэсэн үг биш шүү. Жин хасахыг хүссэн ч хүсээгүй ч эрүүл хооллолт зайлшгүй байх ёстой зүйл. Та хол зайд гүйж, эрч хүчтэй байж, хангалттай калори шатааж байсан ч эрүүл хооллохгүй бол хүссэн жиндээ хүрч чадахгүй. Тиймээс эрүүл хоол сонгож, түргэн хоолноос татгалзаарай. 5. Ногоо их хэрэглэ. Өдөр бүр иддэг зүйлсдээ илүү их ногоог оруулаарай. Ингэснээр хоол боловсруулалт сайжирч, биеийн энерги нэмэгдэн жин хасч чадна. Үндсэн хоолондоо салат навч хэрэглэж заншаарай. 6. Гүйлтэндээ сэтгэл ханамжтай бай. Заримдаа гүйх уйтгартай, хэцүү санагддаг бол сэтгэл ханамжтай гүйж сурах хэрэгтэй. Гүйлтийг хүнд даалгавар мэт бодохын оронд хөгжилтэй зүйл мэт бодох хэрэгтэй. Өөрийн эрүүл мэнддээ төвлөрч, гоо сайхнаа бишрэн, эргэн тойрноо анзаарч, сэтгэлээ баясгах цаг. Мөн хөгжим сонсоод гүйвэл уйдахгүй. 7. Амжилтаа тэмдэглэж, жагсаа. Хасагдаж буй биеийн жингээ тэмдэглэ. Цаг тутам, өдөр бүр жингээ үзэх хэрэггүй. Харин долоо хоногт нэг удаа жингээ үзвэл үр дүнг илүү мэдрэх ба зорилгодоо ч хурдан хүрнэ. Таны амжилтад хүрэх түлхүүр бол амжилтаа жагсаан тэмдэглэх юм шүү.

2015.08.07

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Өөрөө барьж хүн рүү​ дайрахаар тоглоом, өөр хүний гарт очихоор жинхэнэ болчихдог хачин "сэлэм"

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.14

Б.УНДАРМАА ГИШҮҮН СЭТГҮҮЛЧ Б.ОТГОНД МӨНГӨ ӨГЬЕ, МЭДЭЭЛЛЭЭ УСТГАЧИХ ГЭЖ ГУЙЖЭЭ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.14

Монголд анх удаа умайн хоргүй хавдрын тохиолдолд мэс заслын бус эмчилгээ хийлээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

Сураггүй алга болсон БНХАУ-ын иргэдийг хайхаар нислэг үйлдэнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

Цахим залилангийн гэмт хэргээс сэрэмжлүүлж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

236.7 тэрбум төгрөгийн ипотекийн зээл олгожээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

Виферон лааны талаар мэргэжлийн байгууллага дүгнэлт гаргах шаардлагатай гэв

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

Монгол улсад “Максим” олон улсын такси захиалгын үйлчилгээ үйл ажиллагаагаа эхлүүллээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.08

Б.УНДАРМАА ГИШҮҮН СЭТГҮҮЛЧ Б.ОТГОНД МӨНГӨ ӨГЬЕ, МЭДЭЭЛЛЭЭ УСТГАЧИХ ГЭЖ ГУЙЖЭЭ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.11.14

"Этүгэн энтрепренёр" хөтөлбөр амжилттай явагдаж дуусчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.03.12

Улсын хэмжээнд эмэгтэйчүүдийн баяраар 161 эх амаржив

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.09

Цагдаагийн байгууллагын нээлттэй хаалганы өдөрлөг болно

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.13

Б.Батбаяр: Хөгжлийн банк 200 сая долларын зээлийн асуудлыг шүүхэд шилжүүлнэ

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.09.14

Б.Насанбаяр нарыг сургуулиудын ТУЗ-д давхардуулан томилсон нь АТГ-ын шалгалтаар илэрчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.19

Нутгийн төв хэсгээр хур тунадас орж, говь талын нутгаар салхи шуургатай байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.25

НӨАТ-ын ээлжит сугалаагаар 8 мянга 551 азтан тодорлоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.25

Өрийн хавханд буй Монгол

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.08.26

Улаанбаатарт өдөртөө 2-4 градус дулаан байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.14

Ш.Төмөрсүх: Н.Энхбаяр далд хэлбэрийн сурталчилгаа явуулж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.31

М.Энхсайханд хариуцлага тооцохыг Ерөнхий сайдаас шаардав

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.10.08

Хоёр даргын хоёр араншин

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.03.07

АН-ын ҮЗХ хуралдана

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.18

Дархан-Уул аймгийн Засаг дарга А.Энхболдын “хууль бус арга заль

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.10.05

Алтан Овоо, Шилийн богд чиглэлийн тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг хязгаарлалаа

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.04