Өглөөний гүйлтээр үр дүнтэй турах зөвлөгөө

1. Гүйлтийн зайгаа уртасга. Их калори шатаахыг хүсч байвал урт зам туулах хэрэгтэй. Ямартай ч үргэлж шинэ зүйлийг туршина гэдэг гайхалтай биш гэж үү? Хэрэв та ихэвчлэн богино зайд гүйдэг бол замаа уртасгаарай. Жин хасах гэж байгаа бол фитнессийн шинэ зорилго тавьж байгаарай. 2. Давтамжтай гүйцэтгэ. Жигд хурдаар гүйснээр бодисын солилцоог идэвхжиж, илүү их калори шатдаг. Эхлээд дээд хурдаараа 5-6 минут гүйгээд, дараа нь 1-2 минут шогших хэрэгтэй. Үүнийгээ 5-6 удаа давтсанаар төгс гүйлт болох бөгөөд биеийн тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хүчийг сайжруулна. 3. Эрч хүчтэй байдлаа нэмэгдүүл. Хангалттай жин хасахын тулд гүйх үедээ эрч хүчтэй байх хэрэгтэй. Сэтгэл санааны эрч хүчтэй байснаар бие махбод ч хүлээн авч илүү хол зайнд гүйхэд тустай. Биеийн хүчээ сорихоос бүү ай. 4. Хооллох дэглэмээ хяна. Өдөр бүр гүйснээр хүссэн зүйлээ идэж болно гэсэн үг биш шүү. Жин хасахыг хүссэн ч хүсээгүй ч эрүүл хооллолт зайлшгүй байх ёстой зүйл. Та хол зайд гүйж, эрч хүчтэй байж, хангалттай калори шатааж байсан ч эрүүл хооллохгүй бол хүссэн жиндээ хүрч чадахгүй. Тиймээс эрүүл хоол сонгож, түргэн хоолноос татгалзаарай. 5. Ногоо их хэрэглэ. Өдөр бүр иддэг зүйлсдээ илүү их ногоог оруулаарай. Ингэснээр хоол боловсруулалт сайжирч, биеийн энерги нэмэгдэн жин хасч чадна. Үндсэн хоолондоо салат навч хэрэглэж заншаарай. 6. Гүйлтэндээ сэтгэл ханамжтай бай. Заримдаа гүйх уйтгартай, хэцүү санагддаг бол сэтгэл ханамжтай гүйж сурах хэрэгтэй. Гүйлтийг хүнд даалгавар мэт бодохын оронд хөгжилтэй зүйл мэт бодох хэрэгтэй. Өөрийн эрүүл мэнддээ төвлөрч, гоо сайхнаа бишрэн, эргэн тойрноо анзаарч, сэтгэлээ баясгах цаг. Мөн хөгжим сонсоод гүйвэл уйдахгүй. 7. Амжилтаа тэмдэглэж, жагсаа. Хасагдаж буй биеийн жингээ тэмдэглэ. Цаг тутам, өдөр бүр жингээ үзэх хэрэггүй. Харин долоо хоногт нэг удаа жингээ үзвэл үр дүнг илүү мэдрэх ба зорилгодоо ч хурдан хүрнэ. Таны амжилтад хүрэх түлхүүр бол амжилтаа жагсаан тэмдэглэх юм шүү.

2015.08.07

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд deed.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 11321287 утсаар хүлээн авна.
  • Шинэ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй

Бид утуулж, Бээжин Цэлмэв

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Азербайжаны банкирийн эхнэрээс нэг сая гаруй фунтийн үнэ алмааз бөгж хураан авчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

С.Мөнхчулууныг нийслэлийн Засаг даргаар батламжлуулах саналыг Ерөнхий сайдад хүргүүлэхээр боллоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Ядуу учраас Монгол хүний IQ доогуур байна, Гэхдээ…

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх: Дарга нараас ёс суртахуун, сахилга бат, хариуцлага шаардаж ажиллана

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Цэргийн бүртгэл 71.2 хувьтай явагдаж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Цагаан сараар баримтлах замын хөдөлгөөний аюулгүйн зөвлөмж

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Хуурамч мөнгөн дэвсгэрт илэрчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Хүүхдүүдийнхээ амийг “утаачид”-аас нэхье

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Бид утуулж, Бээжин Цэлмэв

...

Дэлгэрэнгүй » 2019.01.17

Маргааш Ерөнхий цэргийн өдөр

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.13

”Ай Ти Эм Монголиа”-2017 олон улсын аялал жуулчлалын үзэсгэлэн болно

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.03.28

Рокит Бэй: Хип хопчид олны таашаалд нийцүүлэх гэж дуу зохиодоггүй

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.05.18

Х.Баттулгын туслахууд эх үүсвэр нь тодорхойгүй 10 тэрбум зарцуулсан гэлээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.22

Г.Жамьян: АСЕМ-аар дамжуулан эрх баригчид өөрсдөө нэр олж авах гэсэн ганцхан зорилготой VIDEO

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.04.22

Ганга нуурыг хамгаалах асуудлаар санал солилцлоо

...

Дэлгэрэнгүй » 2017.01.25

Төрийн банк 2 дахин хямдаар гадаад гуйвуулгын үйлчилгээг үзүүлж эхэллээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.12.01

Malls.mn онлайн худалдааны сайт Монголдоо анх удаа 12 тэрбумын хөрөнгө оруулалтыг авчээ

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.10.26

Э.Бат-Үүл: Монголын төрт улс тарж бутарвал хариуцлагыг нь Ерөнхийлөгч Х.Баттулга хүлээнэ!

...

Дэлгэрэнгүй » 2018.12.17

Д.Баярсайхан: Манай банк өнөөдрийн байдлаар 11.8 тэрбумын ашигтай ажиллаж байна

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.12.12

Төрийн банкны элч тамирчин Д.Мөнхзулдаа амжилт хүсье

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.11.10

Зөв соёмботой төрийн далбаа мандуулъя

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.07.09

Ипотекийн зээл буюу тоглоомоо нураахгүй тоглох нь

...

Дэлгэрэнгүй » 2016.02.01

Н.Энхбаяр хэргээ хүлээн зөвшөөрч байж өршөөгдөнө

...

Дэлгэрэнгүй » 2015.08.17